{"id":1281,"date":"2019-06-20T09:28:31","date_gmt":"2019-06-20T09:28:31","guid":{"rendered":"http:\/\/swimrunners.dk\/?page_id=1281"},"modified":"2020-02-11T19:54:01","modified_gmt":"2020-02-11T19:54:01","slug":"faq-om-swimrun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/swimrunners.dk\/?page_id=1281","title":{"rendered":"FAQ om swimrun"},"content":{"rendered":"

Er det et krav at man sv\u00f8mmer i v\u00e5ddragt?<\/strong><\/p>\n

Ja, det er et krav man sv\u00f8mmer i neoprenv\u00e5ddragt – temperaturen \u00a0i Guden\u00e5en \u00a0er normalt h\u00f8jere end i N\u00f8rre\u00e5, \u00a0ofte ligger temperaturen sidst i Juni omkring 16-17 grader.<\/p>\n

Skal det v\u00e6re en v\u00e5ddragt med korte \u00e6rmer og ben eller kan min normale v\u00e5ddragt bruges?<\/strong><\/p>\n

Du kan lave swimrun i b\u00e5de korte og hele v\u00e5ddragter. Men hvis der er lange l\u00f8bestr\u00e6kninger i dit swimrun st\u00e6vne, kan en heldragt nemt blive for varm.<\/p>\n

Det optimale er en swimrun v\u00e5ddragt, der er designet til sporten og derfor har lynl\u00e5s foran og er designet til at l\u00f8be i.<\/p>\n

Man kan ogs\u00e5 starte med, at klippe benene og \u00e6rmerne af en almindelig\/gammel v\u00e5ddragt.<\/p>\n

Hvilke sko skal jeg l\u00f8be i?<\/strong><\/p>\n

Du\u00a0b\u00f8r v\u00e6lge en let l\u00f8be\/trailsko, som ikke er for tunge og hvor vandet hurtigt kan sive ud af efter sv\u00f8mningen.<\/p>\n

Hvilke str\u00f8mper skal jeg l\u00f8be i?<\/strong><\/p>\n

Som hovedregel skal du undg\u00e5 bomuld, da dine sokker ikke skal suge for meget vand. Derudover er str\u00f8mpevalget meget individuelt \u2013 test derfor forskellige str\u00f8mper i din tr\u00e6ning op til st\u00e6vnet.<\/p>\n

Skal man b\u00e6re sv\u00f8mmeh\u00e6tte?<\/strong><\/p>\n

Alle deltagere f\u00e5r udleveret en sv\u00f8mmeh\u00e6tte til Fladbro Swimrun, som skal benyttes under alle sv\u00f8mmepas af sikkerhedsm\u00e6ssige \u00e5rsager, da sv\u00f8mmeh\u00e6tten g\u00f8r dig synlig i vandet.<\/p>\n

Jeg har set mange bruge pullbuoys, hvorfor g\u00f8r de det?<\/strong><\/p>\n

Dine sko tr\u00e6kker dine ben ned og da de fleste sv\u00f8mmer i tynde v\u00e5ddragter med korte ben, og s\u00e5 kan man mangle neoprenens opdrift. Derfor kan brugen af pullbuoy hj\u00e6lpe med at holde benene oppe i vandoverfladen. Den vejer heldigvis n\u00e6sten ingenting, og er derfor ikke et problem p\u00e5 l\u00f8bet. Du kan finde forskellige modeller lavet kun til swimrun her<\/a><\/p>\n

Skal man bruge hand paddles?<\/strong><\/p>\n

Nej slet ikke, men hand paddles er tilladte og kan give mere fart, hvis man er erfaren sv\u00f8mmer. \u00a0Hand paddles kr\u00e6ver dog en masse tilv\u00e6nning, hvis skulderskader skal undg\u00e5s – s\u00e5 husk at starte med en lille st\u00f8rrelse i din tr\u00e6ning og arbejd dig gradvist og langsomt op i st\u00f8rrelse.<\/p>\n

Jeg har set nogle swimrun teams have en elastik fastgjort til hinanden, er det tilladt?<\/strong><\/p>\n

Det er tilladt og tjener flere form\u00e5l. For det f\u00f8rste kan det holde sammen p\u00e5 teamet i sv\u00f8mningen, og s\u00e5 kan den ogs\u00e5 bruges til at pace hinanden under l\u00f8bet. Det er frivilligt om man vil bruge line imellem hinanden – men du skal altid v\u00e6re t\u00e6t p\u00e5 din team-makker og der m\u00e5 maksimalt v\u00e6re 10 meter imellem jer, b\u00e5de n\u00e5r I sv\u00f8mmer og n\u00e5r I l\u00f8ber.<\/p>\n

Hvor kan jeg skaffe udstyr til swimrun?<\/strong><\/p>\n

Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l til udstyr, s\u00e5 st\u00e5r vi klar hos swimrunshop.com<\/a> til at hj\u00e6lpe dig. Du er altid velkommen til at ringe p\u00e5 31494246 eller sende os en mail admin@swimrunshop.com<\/a><\/p>\n

TR\u00c6NING TIL SWIMRUN<\/b><\/p>\n

Swimrun best\u00e5r af open water sv\u00f8mning og trailrun, s\u00e5 man kommer ikke udenom at netop de to ting skal tr\u00e6nes. Hver disciplin kan sagtens tr\u00e6nes hver for sig, og s\u00e5 kan man have et egentligt swimrun tr\u00e6ningspas sammen med sin team-makker en gang om ugen gennem s\u00e6sonen.<\/p>\n

Hvordan tr\u00e6ner jeg til swimrun undenfor s\u00e6sonen?<\/strong><\/p>\n

Uden for s\u00e6sonen m\u00e5 man ty til sv\u00f8mmehallen, n\u00e5r der skal sv\u00f8mmes, mens l\u00f8betr\u00e6ningen stadig kan foreg\u00e5 i skoven og hvor man ellers l\u00f8ber. Men swimruntr\u00e6ninger anbefales, s\u00e5 man er klar til s\u00e6sonen. Du har mulighed for at teste teamwork og se ruten, p\u00e5 rutefremvisninger vi afholder gennem sommeren – og her er en oplagt mulighed for at f\u00e5 tr\u00e6net swimrun.<\/p>\n

Derudover er det vigtigt med coretr\u00e6ning, da swimrun kr\u00e6ver en del styrke i l\u00e5r og overarme, mave og ryg.<\/p>\n

Hvad med v\u00e6ske og energi under et swimrun?<\/strong><\/p>\n

Da det er meget varmt og tungt at l\u00f8be i en v\u00e5ddragt, s\u00e5 er det vigtigt, at f\u00e5 drukket rigeligt med v\u00e6ske f\u00f8r og under et l\u00f8b eller tr\u00e6ning. Til Fladbro Swimrun s\u00f8rger vi for rigeligt med v\u00e6skedepoter. Erfaringen fra tr\u00e6ning er, at man med fordel kan k\u00f8re ud p\u00e5 den planlagte rute inden tr\u00e6ning og l\u00e6gge v\u00e6skedepoter ud. P\u00e5 den m\u00f8de sikrer man, at man f\u00e5r den forn\u00f8dne v\u00e6ske uden at skulle b\u00e6re rundt p\u00e5 det. Medbringer du gels, s\u00e5 husk at bortskaffelse af affald p\u00e5 ruten medf\u00f8rer diskvalifikation – men der vil v\u00e6re affaldsspande i depoterne, s\u00e5 du selvf\u00f8lge gerne m\u00e5 benytte.<\/p>\n

Hvordan kan det v\u00e6re at swimrun s\u00e6sonen er l\u00e6ngere end openwater s\u00e6sonen?<\/strong><\/p>\n

Du f\u00e5r varmen ved at l\u00f8be og langt de fleste sv\u00f8mmestr\u00e6k i en swimrun er ikke l\u00e6ngere end at man kan komme igennem dem og s\u00e5 f\u00e5 varmen igen p\u00e5 l\u00f8bet.<\/p>\n

SELVE FLADBRO SWIMRUN<\/b><\/p>\n

Hvordan finder jeg rundt p\u00e5 ruten?<\/b><\/p>\n

Ruterne er selvf\u00f8lgelig helt opm\u00e6rket. Du skal derfor bare f\u00f8lge de sm\u00e5 flag og pile, n\u00e5r du l\u00f8ber.<\/p>\n

I vandet vil der v\u00e6re store beachflag, du skal sv\u00f8mme efter.<\/p>\n

Er der v\u00e6skedepoter p\u00e5 ruten?<\/strong><\/p>\n

Ja, der vil v\u00e6re opstillet v\u00e6skedepoter flere steder p\u00e5 ruten, hvor det vil v\u00e6re muligt at f\u00e5 energidrik, vand, slik, kage og frugt.<\/p>\n

Hvor kan jeg se resultaterne?<\/strong><\/p>\n

Du kan finde resultaterne her p\u00e5 siden umiddelbart efter st\u00e6vnet er afholdt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Er det et krav at man sv\u00f8mmer i v\u00e5ddragt? Ja, det er et krav man sv\u00f8mmer i neoprenv\u00e5ddragt – temperaturen \u00a0i Guden\u00e5en \u00a0er normalt h\u00f8jere end i N\u00f8rre\u00e5, \u00a0ofte ligger … <\/p>\n

L\u00e6s videre “FAQ om swimrun”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1312,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1281"}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1281"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1541,"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1281\/revisions\/1541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimrunners.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}