Swimrun rutebeskrivelse

Rutebeskrivelse

Løbet starter og slutter ved skovhuset i Fladbro. Randersvej passeres ved at svømme under trafikbroen langs Nørreå. Der løbes på etableret stisystem i Fladbro skov, på Pramdragerstien langs Gudenåen og på gangsystem i Fladbro skov. Svømning foregår 3 steder i Nørreå, alle i medstrøm og er henholdsvis på 500m, 150m og 250m

Området omkring Fladbro skov, byder på nemme svømninger i medstrøm, og smukke naturstier i skoven og omkring Gudenåen.

Løberuten starter ved skovhuset i Fladbro, og der løbes 1200m på de små skovstier. Herefter svømmes der 500 meter i Nørreå, og der løbes der langs Gudenåen på Pramdragerstien og deltagerne bliver først tilbage til Fladbro skov og til den yderste del af Nørreå. Her svømmes 150m kun afbrudt af en kort løbetur til et lille energidepot og så er det tilbage til 3. svømmepas på 250m i Nørreåen – deltagerne løber de sidste 150m op til Skovhuset – og er nu klar til at indtage væske/energidepotet og gøre sig klar til næste runde/konkurence.

Ruten vil være et swimrun-loop på ialt 4500m (900m svømning fordelt på 3 svømmepas) som kan gennemføres optil 5-6 gange på ‘Længst på 3 timer’.

Hurtigste Runde: startes kl 10.00 – total distance gennemført 4,5km (3600/900)

Længst på 3 timer: startes kl 12.00 – man bestemmer selv hvor mange runder man vil (forsøge) at løbe

1.  Runde:  – total distance gennemført 4,5 km (3,6/900)

2.  Runde:  – total distance gennemført 9,0 km (7,2/1800)

3. Runde: – total distance gennemført  13,5 km (10,8/2700)

4. Runde: – total distance gennemført  18,0 km (14,4/3600)

5. Runde:  – total distance gennemført 22,5 km (18/4500)

6. Runde – total distance gennemført 27km (21,6/5400)

Du bestemmer selv distancen, og hvor mange runder du vil gennemføre, din tid bliver registreret efter hver runde. Vinderen er første mand/team der når flest gennemførte runder indenfor 3 timer.

Første løbestrækning i Fladbro skov på 1200m

 

Hele distancen er 4350m. hvoraf 900m er svømning.

Afmærkning af ruten: Ruten vil være afmærket med må flag på metalspyd, minestrimmel og beachflag.

Depoter: Der vil være energidepot ved skovhuset (medbringes til eget forbrug grundet covid-19 restriktioner) og her vil der være affaldsspande til deltagernes medbragte gels. Smides der affald på ruten, vil det medføre diskvalifikation.

Toiletforhold: Der er toiletter ved skovhuset, ved slæbestedet i Stevnstrup og på p-pladsen ved kovboulevarden/Randersvej

Parkering: Der er mulighed for gratis parkering ved P-pladsen ved Skovboulevarden/Randersvej, og P-pladsen ved Himmelbovej/ Fladbrovej.