Rutefremvisning og fællestræning

Er du nysgerrig efter at finde ud af hvad swimrun er, men i tvivl om hvordan man kan komme igang? Så kan du prøve ruten sammen med os, hvor vi fortæller om grundelementerne i swimrun, viser swimrun udstyr frem og giver gode tips. Vi tager jer med rundt på strækningen vi kører til Fladbro swimrun, hvor vi løber ialt 3,45km og svømmer ialt 900m . Alle er velkomne og det koster ikke noget at deltage. Du skal blot medbringe våddragt, løbesko, badehætte og svømmebriller. Ønsker du at låne en våddragt, har vi et antal testdragter, som vi låner ud (men send gerne en mail inden, så vi kan tage dragt med der passer i str.)

Forudsætning for at deltage er at du kan svømme 500 meter og løbe 3 km.

Er du mere rutineret har vi mulighed for at tilføje ekstra svømning og løbestræk på de efterfølgende runder, så vi lover alle kan blive udfordret.

Vi mødes ved parkeringspladsen ved Fladbro kro, Randersvej 75, 8920 Randers, på følgende datoer: Så snart foråret er kommet til Danmark, ligger vi datoer ud for fællestræning – følg os også gerne på facebook for updates 🙂

Program 

  • Omklædning
  • Fælles svømning og løb på rundstrækningen – vi samler op efter hver svømning ialt 3 gange, så du kan svømmer  og løbe i dit eget tempo.

Fællestræning ved Fladbro

Er du til trailløb eller open water svømning og kunne tænke dig at udfordre dig selv på begge dele?

Så har du muligheden til fællestræning i Fladbro 2 lørdage og 2 mandage i maj/Juni måned. Alle er velkomne og det koster ikke noget at deltage. Du skal blot medbringe badetøj til at have under våddragt, våddragt, løbesko, badehætte og svømmebriller.

Ønsker du at låne en våddragt, har vi et antal testdragter, som vi låner ud. Send gerne en sms til Søren på 41293934 dagen før, så har vi mulighed finde en dragt der passer dig.

  • Vi mødes til omklædning, og eventuel afprøvning af udstyr
  •  Fælles swimrun træning på runden i Fladbro – 3450m løb og 900m svømning – vi følges alle ad.
  • Dem der vil tage yderligere 1-2 runde kan fortsætte i eget tempo

Vi mødes ved parkeringspladsen ved Fladbro kro, Randersvej 75, 8920 Randers, på følgende dage:

Lørdag den 30/5 kl 12.00-14.00

Mandag den 8/6 kl 18.00-20.00

Lørdag den 13/6 kl 12.00-14.00

Mandag den 15/6 kl 18.00-20.00

 

Hvad skal du bruge til træningen:

  • En våddragt (tri dragt, swimrun dragt, neopren shorts + top).

“i swimrun løber vi i våddragten og den tages aldrig af”

  • Et par løbesko (ingen grund til at  investere  i de nyeste swimrun sko på markedet, til at starte med, kan et par gamle løbesko sagtens bruges.)

“i swimrun svømmer vi med skoene på”

  • Et par svømme briller.
  • Et par strømper (der kommer småsten ned i skoene på løbeturen og det er derfor en dårlig ide med bare tæer i skoene.)

Hvis du vil prøve at svømme med pull buoy og hand paddles (som vi gør i swimrun) kan du selvfølgelig også medbringe dette – vi har også testudstyr som kan lånes.

Vi håber meget du kunne have lyst til at deltage, for vi elsker swimrun og håber at vi kan blive ligeså mange swimrunnere i Danmark som resten af skandinavien og Europa.